[❤分享] 孕期中的情緒變化

懷孕是一件喜事，但除了快樂與期待之外，幾乎大部分的孕婦從一開始懷孕時就在擔心和煩惱—驗孕棒上到底是ㄧ條線或兩條線？要上哪家醫院產檢，找哪位醫師接生？孩子正常嗎？會不會有唐氏症呢？自然生產還是剖腹生產好呢？陣痛會不會很痛？要不要採用”無痛分娩”？以後要哺餵母乳嗎?.....諸多的問題，從驗孕棒顯示兩條線開始，就深深困擾著孕婦。
 
尤其是根據國外統計資料，有接近一半的寶寶是在非預期下受孕的。也就是說有一半的懷孕婦女比別人要多一樣事情煩惱:是否要生下這個寶寶?此時除了男女雙方的意願外，經濟狀況、婚姻狀態、社會背景及宗教信仰等都會影響是否繼續懷孕的決定。也因此孕婦容易會對腹中的寶寶有愛恨交織的矛盾情緒出現。即使是計畫中懷孕，面對家中新成員的到來所伴隨的經濟壓力、工作計畫需要改變、以及恐懼懷孕分娩將帶來的不適及種種其他的壓力，孕婦一樣容易不安沮喪或是情緒激動。
 

正常的情緒變化
孕婦心理的變化大致上可分為三個時期:
 
第一妊娠期(前三個月)
這時期的胎兒對孕婦來說很不真實，既無胎動的感覺，肚子又沒有變大。而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適，使得有些孕婦心理上還不能適應從為人妻到為人母的角色改變。在這個時期孕婦的情緒常常很不穩定，容易生氣，而且依賴性較強。
 
第二妊娠期(4 ~ 8個月)
由於這時期懷孕不適的症狀會減輕，身體的狀況也好轉，所以心情會較平靜。再加上開始可以感覺到胎動，因此逐漸意識到腹中胎兒是真實的;也因此準媽咪和寶寶之間的聯繫會更緊密。準媽咪會開始想像寶寶的外表並將寶寶視為自己生命或身體的一部份;生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時期孕婦情緒較為穩定，但由於害怕生下畸形兒，恐懼感會相對增加。大致上這時期的孕婦容光煥發，表現出母親的幸福、驕傲與責任感。此時期準媽咪的食慾和性慾會較旺盛，但反應能力較差。
 
第三妊娠期 (9個月後)
此時期是孕婦身體負荷較大的時期，由於胎兒快速發育、孕婦行動不便且面臨即將生產的恐懼，再加上要準備嬰兒出生後的生活必需用品。因此不論在身體上或心理上都有較大的壓力。孕婦漸漸視胎兒為一獨立個體，不再想像胎兒外貌反而對自己生產的過程有較多憂慮，越接近預產期越緊張。除此之外，有些孕婦會煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉，擔心自己變醜會失去丈夫的寵愛。有些孕婦則擔心孩子出生後會成為大家注意的焦點，進而改變自己在家中的地位。所以，這個時期的孕婦很容易焦慮和激動。
 

危險警號
懷孕的時候，準媽咪往往一則以喜，一則以憂。喜的是--即將有個家庭的可愛新成員;憂的是—生活從懷孕開始就變的不同了，先是賀爾蒙的變化對身體造成多方面的影響:食慾不振、身材圓潤以致行動不便、皮膚失去彈性、膚色較為黯沉，甚至產生妊娠紋;再者因為新生命的到來，孕婦需面對許多未知的事情，難免會感到憂慮及煩心，因此不可避免的常常會有情緒上的波動。這是很正常的現象，通常不需要太過擔心。但若是孕婦發現自己有以下的情況則需特別注意:
1.      總是感到悲傷或不愉快，對任何事都沒有興趣。
2.      常常失眠或難以入睡，容易驚醒或很早起床。
3.      感覺全身不舒服，或有找不出原因的疾病症狀。
4.      很難清楚的思考,常常胡思亂想。
5.      常覺得沮喪，甚至想結束自己的生命。
大多數孕婦會經歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等症狀，但這些症狀一般只會出現幾天而已，若症狀持續超過兩週以上則需尋求精神科醫師做進一步評估診斷。
 

準媽媽應如何調適
最近大家相當重視「胎教」，不管是唸書給肚子裡的寶寶聽，還是放點輕音樂，雖然還不能夠證實對寶寶將來的發展確實有影響。但是孕婦若能適當地控制自己的情緒 變化，讓自己的情緒不要太激動，對子宮內的小生命確有相當助益的。若是懷孕時期準媽咪的負面的情緒太多，對肚子裡的小寶貝或許會有不好的影響;相 反的若是孕婦能以喜悅的心情度過懷孕時期，則小寶貝往往也能健康穩定地成長。懷孕時期如果準媽咪感到憂慮或煩心，不妨向家人尤其是先生傾訴，相互溝通慰 藉。準爸媽千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上，而忽略了另一半的感受。以下是一些改善情緒的方法，準媽咪們可以試試看:
1.      煩惱或悲傷的時候，可以尋求家人或朋友傾訴心情。
2.      每天要花點時間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點。
3.      自我要求不要太高，懷孕中若有任何不順利不是媽媽的錯，應該要想開一點。
4.      應該抽空參加”媽媽教室”，並且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措，手忙腳亂。
5.      不要害怕行動不便而老是待在家裡，應該多找時間接觸戶外，放鬆心情。


先生、家人應扮演的角色
懷孕其實不光是孕婦一個人的事，家人都應該從旁協助，尤其現在都是小家庭居多，先生更是扮演了非常重要的角色。小寶貝是兩個人愛情的結晶，為了讓它能夠健康 安穩地在媽媽肚子裡成長，準爸爸應該適時地關心、鼓勵與支持準媽媽，並應該充分理解孕婦懷孕時期的情緒變化，給予妻子體諒與包容。準媽咪在懷孕的時候容易 脾氣暴躁、反覆無常，較容易和家人尤其是伴侶發生口角或是衝突，這是因為腹中孕育了小生命所帶來生理上的影響，先生應該要了解孕婦處於特殊時期，盡量體諒妻子。

以下是一些準爸爸要注意的地方:
1.      不要因為妻子懷孕後變得臃腫或是皮膚暗沉甚至產生妊娠紋而嫌棄妻子，尤其不要口頭上刺激孕婦;應常常給予孕婦讚美及安慰，有時候，”善意的謊言”也是有必要的。
2.      找時間陪伴準媽媽一起參加”媽媽教室”，也可以和妻子一起閱讀相關書籍增加知識，為另一半建立信心;同時更多的了解也能帶來更多的體諒。
3.      多抽空陪伴妻子，不管是散步、聽音樂、讀書都好，除了對日後生產順利會有幫助以外，也可以藉由散步的時間多和對方溝通，以減低孕婦的憂心。
4.      妻子情緒激動時，丈夫的一句溫言婉語、一個擁抱、一個愛撫是最好的利器了，往往可以讓妻子平復下來;切不要與之衝突，自己一定要保持情緒上的平穩。
5.      一起和妻子選購育兒用品，並且認真地和妻子討論育兒計畫及家庭的未來發展;深切地讓妻子感受到懷孕並不是她一個人的事，如此會讓她更有信心及安全感。


結論
好的開始是成功的一半，只要家人能夠適時地從旁協助、丈夫能夠發自內心地體諒孕婦的辛勞，對另一半多關心、少埋怨，就能夠幫助孕婦維持好心情。如此一來，不 但可以維持夫妻間的感情、安撫孕婦的情緒，更可以增加準媽媽對懷孕的信心及安全感。相信在充滿愛的快樂環境中成長而誕生的，也會是個快樂寶寶。


《本文轉載自婦產科蘇鴻文醫師的部落格 － http://ivan0303.pixnet.net/blog/post/6902575-%E5%AD%95%E6%9C%9F%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AA%BF%E9%81%A9 》