[❤分享] 健康坐月 月子病遠離

健康坐月 月子病遠離
(本文摘自二零一二年四月二十日光華電子新聞)


基於體質緣故，東方女性必須在產後坐好月子，否則滯留體內的濕氣引起惱人的月子病，跟隨婦女一生一世，並且衍生種種婦科疾病， 有者更是拖累整個身體。而一旦犯了月子病，就只能等下一次坐月時，才能得到調復。故此， 不能忽視坐月的重要性。自然療法師兼英國生育協會顧問方艾菱說，坐月子不一定是苦差，只要懂得自行調節傳統的坐月方法，如改以溫水洗澡，只喝溫水等等，即便我國天氣炎熱，也可輕鬆坐月，拴住健康。

自然療法博士方艾菱說，很多人在外國讀書，接受西方文化思想，而他們沒有坐月子的文化，所以這些留學生就覺得產後沒有坐月子的必要。可是，她們却忘了我們東方人的體格跟西方人相差甚大。

“洋人的祖先是吃生肉的民族，再後來則吃烹煮過的肉，一路以來都是奉行食肉文化，所以形成毛孔大，毛髮多，骨架大的體格。然而，遠古時期的中國人很早就脫離打獵吃肉的日子，他們多以種植維生，一日三餐以植物纖維為主，再說，在古時的中國，吃肉也是很奢侈的生活享受。這造就華人的骨架小，毛孔小，毛髮也少。“

她進一步解釋，這2種體格在婦女產後顯現不同的情況，一個婦女自然分娩時，骨盆就會鬆開，胎兒才得以娩出。其實，不只是骨盆鬆開，全身的骨架都鬆開，然後待上一段時間（約1個月），全身骨架會恢復關閉狀態。如果坐月時，沒有把寒氣驅除，待至骨架關合，寒氣就會滯留體內造次。

助驅除寒濕氣和惡露
”外國人毛孔粗大且多，在產後可以較快通過毛孔驅除體內的濕氣和寒氣。可是我們的毛孔幼小，氣體易進難出，唯有通過坐月子的習俗幫助驅除寒濕氣和惡露，同時這也有助於避免為產後虛弱身子加重濕氣，寒氣。“

她說，要是在產後的1個月裡，產婦亂吃生冷之物，沖冷水，喝冷水，吹冷風，無法驅寒驅濕之餘，還會加重濕氣，一旦骨架關閉，就會把寒氣牢牢封鎖在體內，永遠不得而出，這在子宮乃至體內亂竄，進而產生月子病，並且會一生一世跟著婦女，除非再次懷孕，分娩並且趁着骨架再次打開時好好坐月，這才能獲得解放，月子病才能康復。這是老生常談，惟，很多人不懂，並且誤認為不重要，這很可惜。坐月的真正宗旨是，生產後，好好修復我們的子宮和身體，實屬善待身體的方式，理獲重視。

導致頭痛，身體虛弱
”具體說來，月子病是在坐月期間太操勞，胃口不好，常吃喝冷寒性蔬果，讓更多的寒氣可以進入早已被寒濕氣佔據的身體，以致這婦女出現頭痛，腰酸背痛（盆骨靠近腰部），腳痛（主要是關節痛），身體虛弱（因為沒有趁機補胃，寒氣也會侵胃）的症狀統稱。還有，沒有坐好月子，子宮就沒有得到好的修復，以後經期就不准。“

詢及月子病多數會在距離坐月多久才顯現，她說，不一定，依個人體質而定。有些10年，20年後才出現，有些人1，2年後就受困擾。她曾有一病人在生了第1胎後，經期不准，經血也少，病人自覺坐月坐得不好。這是好的現象，可及時修補，雖無法百分百恢復，但最低限度可大幅改善，減輕痛苦。但如果到了更年期才懂，就沒辦法挽救，即使有，成果很微，畢竟已封鎖數十年。

方艾菱補充，外國人沒有坐月，不代表她們真的不需要。據她本身觀察，很多外國女性都有骨骼關節，頭痛，風濕的問題，極有可能是沒有坐月子造成。而且，她們的醫生，都不會在看病人時，顧慮到是不是月子病在背後作祟，所以都治不到要害。


坐月Q&A

方艾菱說，現在的人，鑑於種種因素都不多生，一胎起兩胎止；也有人是首胎時沒有好好坐月，以致難以懷孕，這更別說是有機會再次坐月修復子宮了。再說，也不可能為了養好身體而再次懷孕。所以，她呼籲正懷孕着，尤其只打算育一子者，必須仔細考慮坐月對健康的重要性。

”很多國家，包括我國都很重視產假，所以建議產婦好好利用這機會給產後的自己一個優質的修復調理，這畢竟影響日後的身體狀況。女生們不用害怕坐月那苦悶式的教條規矩，之需稍微調節，即可舒適與健康兼具。“


問：產婦一整個月不能吹到風，受到寒氣，但在大馬天氣如此酷熱的國度，是否可以豁免這條例？
產後吃下的東西都須富有補血和驅風作用，這些藥材都會令我們感到溫暖，煩熱。如果真的受不了悶熱，可打開窗戶和風扇，讓空氣流通，就會比較涼爽，產婦就會心平氣和地坐月，但必須確保風向沒有直接對著產婦吹（即沒有坐在風扇旁或底下，沒坐在正對著門口或窗口處）。
”只能開風扇，不能吹冷氣，否則有礙子宮，身體修復。“

許多坐月中心都會開空調，在此坐月者必須懂得適時為自己保暖，最好是可在感到絲絲寒意後即刻保暖。若身體有流汗，必須儘快換衣服或拭干，否則身體會回收”濕氣寒氣“進入體內造反。”只要不感到冷和熱就好。”她補充，吹冷氣也對寶寶不好，畢竟他們很多器官還很脆弱，容易受到寒氣地傷害，首當其沖是肺部，比別人虛弱，提高罹患肺疾的機會。


問：1個月都不洗頭，不沖涼，不會生病嗎？
一切都可以自動調節，兼顧身體和舒適。可以洗澡，畢竟生產之後，產婦整個月都會排除惡露（經血），務必保持乾淨以免細菌感染，同時這也不會令產婦感到鬱卒。不過，要確保洗澡的水溫夠溫（可先試溫，確保不灼傷），而且沖涼的時間不可長，也不可坐浴。建議產婦以淋浴的方式稍微沖洗上半身，然後仔細清洗下身前後，再稍微沖洗腳部即可。

用溫水抹拭
如果你覺得沖涼令你不安心，那在剛生產的首幾天，可以不用洗澡，但必須清洗下體，腳，臀部，上半身可用溫水抹拭。過後，穿好衣服（上下身）才可出來。產婦可照常洗臉，然後記得抹乾。此外，每次排便後沖沖肛門，免細菌感染，並且切記勤換衛生棉。

至於洗頭，她說，盡可能不在凌晨，太早的時間（早上6點之前）或晚上進行（濕氣重），而且還需把洗澡和洗頭分開進行，水溫也要溫。她解釋，分開洗了，產婦可以即刻擦乾它，再用吹風筒吹髮至（調中等）全乾。如果一起洗，身體暴露的時間較九，就會受寒。她贊同產婦在生產前剪短頭髮，容易打理。


問：坐月時期，亂吃生冷食物，年老時身體有得受難？
冷飲是一大忌，這不單令產婦的子宮受寒，也會傷及產婦脾胃的消化功能，這樣一來，營養就不足，加上產後虛弱，和原先的受寒，許多生理問題就會跑出來。

在坐月期間，也少吃寒性蔬果惟妙，如黃瓜，苦瓜，空心菜，包菜，西瓜，黃梨，山竹；反之產婦可以大量吃紅桃子，荔枝，紅蘋果這些熱性的水果，以便驅寒。“這就是產婦吃了大量薑片却安然無恙之故，畢竟體內太寒，需要驅除。所以，產婦的身體是不怕熱的。”

還有，產婦忌吃酸辣，這不止影響脾胃的吸收，喝乳汁的寶寶也受影響。


問：完全不可喝白開水嗎？
只要是經過煮開的溫水即可，倒是不鼓勵飲用未煮過的純淨自來水，充滿寒氣，不利修復子宮。


問：一整個月都不可出門？真的嗎？
產婦不便出外，乃是擔心一熱一冷的氣候改變，讓原本已虛弱的身體適應，負擔不來，以致容易生病，造成身體更加虛弱。另一個理由是之前長達9個月的懷孕和分娩的苦楚，壓力已耗損產婦不少心血，而當時情緒也難免總在起伏不定之中，就趁產假給予自己身體和情緒多一點時間休息。如果情勢所逼，至少也需相隔了10天，才好出門，同時記得在外面注意保暖，注意抹汗或更衣。當然，不可淋雨，也不能到風大的地方走走。



坐月子修養進補小貼士

1. 產婦要睡眠充足，少說話，不要過分緊張或者不開心（比如覺得為甚麼丈夫沒有關心自己生產的痛楚，因為寶寶忽略自己等等），有助於預防產後憂鬱症。

2. 不要吃太鹹，會影響乳汁的分泌。
3. 產婦應喝紅棗水，幫助驅寒，補血。

4. 產婦可喝生化湯，協助完全清除體內的惡露。

5. 坐月時，可煮一些雞湯飲用，但須去皮，去油，只用瘦肉，滋補強身。或燉黨參，人參或燉川芎，當歸，也可以補血去污血。

6. 可吃菠菜補血，也可吃芥蘭，油麥，炒菜時可放多一點薑，麻油和枸杞，畢竟蔬菜多少帶點寒性。

7. 多吃黑糖水蛋，有助去瘀血。

8. 產婦別常站著抱寶寶，尤其是剖腹產子的產婦，以免子宮下垂；畢竟子宮還未修復，還很脆弱，外在傷口易愈合，內在不易。最好是坐著抱，地心吸力的力量不大，子宮較不會下垂。